co mi tam

[...] po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-) W niedzielę wrzucałem tabelkę z pomiarami. Ogólnie nie przyjmuję do nich większej wagi, [...]

[...] ale za to trochę większe i bardziej nabite mięśnie na trening wyglądają całkiem fajnie ;) Nie będę zanudzał poprzednimi wypiskami treningowymi , nic ciekawego zresztą tam nie ma, a ciężary dalej kobiece Trochę jedzenia i początek zbiórki - pierwsze dary, zakupione przeze mnie, aby pokazać na sklepie , że coś zbieramy - zawsze to bardziej [...]

[...] z wpc/wpi), lub mieszałem ostatnio z białkiem drożdżowym. W sobotę aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by się tam wszystko udało - i tak było :-)) Odnośnie dzisiaj, szybki trening przed pracą - całkiem udany: https://i.imgur.com/zIAML4S.png Jedzeniowo: [...]

[...] wrzuci cos ciekawego.Czy to tylko wpływ filmów,dobry marketing czy cokolwiek innego.Amoze zapotrzebowanie na szybka nauke walki realnej (chociaz na to zawsze moda była.Pamietam te czasy gdy tworzyła sie sekcj kung fu chow gar i choy lee fut przy tkkf antena na ul.długiej.W ramach wolnego zasu w weekendy spotykalismy sie (Piotrek Ochniowski tez [...]

[...] na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed mięśnie pośladków mieściły się w mojej małej dłoni, teraz jest tam co napinać. Bieganie niestety odpadło, nie miałam już na nie siły, ale tęsknię do niego. W ciągu roku do WL dołożyłam 10kg. Tamten max idzie teraz w seriach ;-) Nie [...]

[...] nadszedł czas na redukcje, chciałbym ją przeprowadzić możliwie jak najszybciej, zobaczymy jak mi to wyjdzie redukcję rozkładam na 4 etapy (po osiągnięciu kolejnego etapu coś tam wpadnie mocniej ze śmieci - można czytać pizza) SFD/Images/2015/7/23/370e91f1af0843d99fb4c4c57b1e2619.jpg całą redukcję przewiduję na 15-16 tygodni po zakończeniu każdego [...]

[...]        4,0                                  Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   8:10     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9 [...]

[...] nie chciałem siedzieć zbyt długo na siłce) aeroby orbitrek - 25 minut miska czyściutko jutro będę chciał z rana zrobić, zaległy trening z dziś (czyli barki, triceps i coś tam jeszcze) 2 ostatnie serie z mc (do tej pory ja krytykowałem, teraz można mnie pokrytykować;-) ) ... wiem wiem za szybko dupa idzie do góry [...]

[...] z redukcją i wpadnę w odpowiednie tory i poleci niestety mam sporo na głowie, o niektórych tematach tutaj wspominam o niektórych nie, a wszystko to przenosi się w jakiś tam sposób na to jak mi idzie z treningiem/miską/motywacją/itp tutaj masz Gwid moją fotę z zeszłorocznej redu z testu HiTec'a, czy aby napewno była taka tragedia? [...]

[...] 20kg, więc można powiedzieć że redu bardzo powoli idzie, muszę uruchomić poranne bieganie to powinno to zacząć lecieć troszkę lepiej porobiłem dziś z rana pomiary - jakiś tam progres widać, ale szału nie ma http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20094_zpsekcnqqyt.jpg tak to wygląda na odczytach z tanity (ostatnie 2 tygodnie) [...]

no niestety troszkę problemów priv, których próba rozwiązania zabiera mi sporo czasu - małżonka straciła pracę, próbujemy rozkręcić jakiś tam biznes dla niej, a to niestety jest czasochłonne ale i tak próbujemy to zrobić w taki dość łagodny sposób, więc strasznej tragedii nie ma czasowej automatycznie za tym leci mało tej siłki, ale mój ambitny [...]

[...] biceps maszyna typu modlitewnik oburącz maszyna typu modlitewnik jednorącz (inna maszyna) brzuch spinanie na maszynie a tak wygląda teraz ręka mam nadzieję że do piątku przejdzie bo w piątek plecy i tam bez chwytu będzie ciężko jutro tenis (jestem praworęczny więc nie będzie problemu) /SFD/Images/2015/9/9/6ab6cf6b767645c089c3e7f4225cab9d.jpg

[...] piątek; sobota; niedziela całkowity off ze względu na bark i kolano zmiana planów redukcja stop (a raczej pauza) później napiszę coś bardziej szczegółowo (jakiś tam zarys tego co robić dalej mam) na razie walczę z kompem zachciało mi się migracji do win 10 i teraz walczę z kompem - a miała być bezpieczna i bezproblemowa migracja, [...]

wiesz kuba jak tam czytam te ostatnie wpisy to też mi się nie chce trenować. niech już ta jesień minie;-) ja chce ostro wystartować od tego poniedziałku zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] bo pomysł z tym "wypychaniem podłogi" czuję że może zadziałać podobnie jak podczas siadów "trzymanie" cały czas ciężaru na piętach a szybko szły repsy bo .... no cóż ciężary małe, myślę że przy ~180kg będzie już wolniej i ciężej dzięki wielkie, poprubujem spróbuję nagrać siady następnym razem, bo też coś tam kombinuje z techniką żeby było lepiej

[...] ciąg treningów (Wodyn) tak, żeby wszystko poukładać i zestawić? Jak dla mnie to komus cholernie sie nudzilo i dlatego sobie cykl rozpisal na rok ;) A teraz tak powaznie tamto to byl naturalnie zart] Nie wiem jak sie wszystko zaczelo, jakos nie lubie babrac sie w przeszlosci, ale mimo wszystko cyztalem kilka ksiazek kulturystycznych polskich [...]

[...] ten twoj artykul i wychodzi mi ze efka moze miec interakcje z ....... zakochaniem x (8:39) bo efedryna zwieksza wydzialanie noradrenaliny z zakonczen nerwowych x (8:40) a tam pisze ze PEA działa w dwojaki sposób - blokuje presynaptyczne wychwytywanie noradrenaliny oraz sprawia, że w mózgu powstaje więcej tej substancji niż normalnie x (8:40) [...]

Ja tam kobinuje z jedzeniem i na masie i na redukcji. Nie lubie monotonii , bloki mnie łapia . Co do masła z nerkowców nie było mi dane spróbować, trzeba zakupic

[...] Motywacja na treningu trochę słabsza, ale to raczej wynika z tego, źe to taki okres z doopy. Bo ani redukcja, ani masa. Takie ćwiczenie dla ćwiczenia, bez większego celu. Ale jeszcze ze 3-4 tyg i chyba zaczniemy coś masować. Co do lodów, to do Krk masz chyba nie tak strasznie daleko, a tam masz takie same, ale jeszcze z polewami, Oreo itd. :-D

23.12.16 Dzisiaj przedostatni trening przed świętami. Jeszcze jutro polecę barki i będzie dobry podkład pod świętowanie :-D. Szczególnie, że waga cały czas spada. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x140kg; 5x170kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg 3. Wiosłowanie półsztangą - [...]